Minum Air Putih Sebelum Makan Jamin Turunkan Berat Badan Cepat

Air putih/copyright Pexels.com/rawpixel

Vemale.com - Ketika kita menjalankan diet dan ingin menurunkan berat badan, satu hal yang tak boleh ketinggalan selain mengatur pola makan dan olahraga adalah minum banyak air putih. Semua jenis atau metode diet pasti akan menganjurkan banyak minum air putih, kapan pun itu.

Hal ini didukung bukti penelitian dari University of Oxford yang menemukan bahwa ketika orang dewasa minum 16 ons air putih 30 menit sebelum tiba waktu makan, mereka akan makan lebih sedikit kalori selama makan dibandingkan mereka yang tidak minum dulu sebelum makan. Dalam waktu 12 minggu kemudian, mereka berhasil menurunkan 2,6 pound.

Air putih jadi bagian penting di setiap metode diet karena ada banyak alasan yang mendasarinya. Pertama, tubuh terdiri dari cairan, dan air putih digunakan sebagai katalis tubuh untuk membuang zat-zat beracun dan sampah dari dalam tubuh lewat keringat, urin dan tinja.

Kedua, air dibutuhkan untuk menjaga metabolisme tubuh yang lancar, entah itu pencernaan, penyaringan darah, menjaga kelembapan kulit dan lain sebagainya. Ketika tubuh kekurangan cairan, maka akan dehidrasi dan hal ini bisa mengganggu metabolisme. 

Air putih bantu turunkan berat badan cepat/copyright Shutterstock.com

Ketiga, air putih tidak memiliki kalori namun bisa mengenyangkan perut, dan poin inilah yang bermanfaat untuk mendukung penurunan berat badan. Air putih juga dibutuhkan ketika melakukan metabolisme pembakaran lemak di dalam tubuh. Jadi, daripada makan dan ngemil, akan lebih baik jika kamu memperbanyak minum air putih agar berat badan cepat turun.

Namun kapankah waktu yang tepat agar air putih bisa menjadi cara menurunkan berat badan dengan cepat? Salah satunya adalah menjadikan air putih sebagai 'makanan' pembuka.

Caranya, minum satu hingga dua gelas air putih paling tidak setengah jam sebelum makan. Cara ini akan membuatmu kurang lapar, menurunkan nafsu makan sehingga ketika makan, tidak akan makan terlalu banyak atau berlebihan.

Perut akan merasa kenyang lebih dulu sebelum sempat menghabiskan makanan. Dengan menerapkan kebiasaan minum dulu sebelum makan, akan secara alami membuatmu mengurangi porsi makan. Dengan berkurangnya porsi makan, maka akan sedikit kalori yang masuk ke tubuh sehingga tubuh tidak akan sempat mengubahnya menjadi lemak dan ditumpuk di tumbuh.

Jadi, jangan ragu menjadikan air minum sebagai makanan pembuka sebelum makanan utamamu ya!

sumber: https://www.vemale.com 

Generasi Milenial Ternyata Lebih Pintar dari Generasi Sebelumnya?

Seiring dengan bergantinya zaman, kebiasaan dan sifat-sifat manusia pun ikut berganti, menyesuaikan dengan era yang kian modern. Tak terkecuali dengan munculnya istilah millennials.

Millenials merupakan istilah yang ditujukan kepada orang-orang yang lahir setelah tahun 1980. Banyak yang mengatakan bahwa generasi millennial ini cenderung lebih narsis dibandingkan generasi sebelumnya.

Seperti dikutip dari BBC, menurut Jean Twenge, seorang psikolog asal Amerika Serikat, masih ada fakta-fakta lain mengenai generasi zaman sekarang ini.
 

1. Lebih egois atau self-centered

Jean Twenge mengatakan bahwa kemunculan narsisisme berakar pada perubahan budaya, khususnya meningkatnya fokus individualisme sejak beberapa dekade terakhir.

Contoh dari individualisme ini bisa terlihat dari para orang tua dan masyarakat yang bisa dibilang lebih menghargai prestasi individual seorang anak daripada prestasi dalam tugasnya sebagai warga negara.

Contoh lain adalah ketika orang-orang lebih sering menceritakan tentang keinginannya, rencananya dan mimpinya dibandingkan dengan mendengarkan cerita orang lain. Hal ini menunjukkan bahwa orang-orang tersebut menganggap dirinya sebagai pusat perhatian, sehingga cenderung lebih egois.

Jean Twenge melakukan sebuah penelitian untuk membuktikan pendapatnya ini. Penelitian tersebut adalah “Narcissistic Personality Inventory”. 

Penelitian ini meminta responden yang merupakan mahasiswa dari berbagai universitas di Amerika Serikat untuk memilih antara 40 pernyataan narsistik tentang gambaran diri. Salah satunya adalah “Saya akan menjadi orang sukses” dan “saya tidak terlalu peduli dengan kesuksesan.”

Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok responden tahun 2009 cenderung lebih narsis dibandingkan dengan kelompok responden tahun 1982.

Psikolog ini juga mengatakan bahwa fakta ini didukung dengan munculnya lagu-lagu pop zaman sekarang yang mengandung lirik berkaitan dengan fokus diri. Selain itu, lirik lain juga banyak yang menyampaikan frase-frase individualistik seperti misalnya ‘aku spesial’.

2. Lebih percaya diri

Pada tahun 1980-an, muncul sebuah gerakan yang diberi nama “Self-Esteem Movement”. Gerakan ini muncul karena adanya asumsi bahwa rendahnya rasa percaya diri seseorang bisa menyebabkan munculnya masalah pada psikis orang tersebut.

Penelitian membuktikan bahwa asumsi ini tidak benar. Namun, berkat adanya gerakan ini, masyarakat menjadi lebih menghindari hal-hal yang dapat menurunkan tingkat kepercaya dirian seseorang, khususnya anak muda.

Masyarakat melindungi anak-anak dari penilaian-penilaian yang negatif, seperti misalnya memberikan mereka nilai buruk di sekolah.

Hal inilah yang dipercaya berakibat pada generasi millennials yang memiliki tingkat percaya diri yang tinggi serta merasa diri mereka spesial dan dicintai.

3. Lebih pintar

Para ilmuwan menemukan bahwa manusia semakin bertambah kepintarannya seiring dengan terus bergantinya zaman. IQ manusia rata-rata meningkat sekitar 3 poin setiap dekadenya.

Penemuan ini kemudian diberi nama Flynn Effect, sesuai dengan nama James Flynn, orang pertama yang menemukan hal ini.

Meningkatnya kepintaran manusia ini bisa disebabkan oleh berkurangnya tingkat penyakit pada manusia, juga sistem belajar yang lebih baik.

Namun, terlepas dari fakta-fakta di atas yang didasarkan pada penelitian, temuan Jean Twenge masih banyak mendapat sanggahan dari peneliti atau ilmuwan lain.

Sumber : http://www.pikiran-rakyat.com

Waspadai, Generasi Milenial Rentan 3 Penyakit ini !

Klikdokter.com, Jakarta Generasi Y, atau lebih dikenal dengan sebutan generasi milenial, adalah kelompok demografi yang lahir pada rentang tahun 1980-1997. Karakteristik milenial berbeda-beda berdasarkan wilayah dan kondisi sosial ekonomi. Namun, yang pasti generasi ini identik dengan peningkatan penggunaan terhadap komunikasi, media, serta teknologi digital.

Di sebagian besar belahan dunia—meski kebenarannya belum bisa dipastikan secara akurat—pengaruh generasi milenial ditandai dengan meningkatnya liberalisasi politik dan ekonomi. Selain itu, satu lagi hal yang turut menjadi ciri khas generasi milenial yang membuat mereka menjadi sorotan, adalah mobilitasnya yang tinggi dengan gaya hidup bebas.

Beberapa kebiasaan generasi milenial yang berkaitan dengan gaya hidupnya, jika tak terkontrol, bukan tak mungkin akan mengancam kondisi kesehatan. Tak sedikit dari generasi ini yang sudah mengidap penyakit kronis saat usia mereka masih tergolong muda.

Dengan pola hidup yang tak teratur, generasi milenial akan dihantui berbagai macam penyakit berbahaya. Dilansir dari Providence, berikut ini adalah sederet penyakit yang rentan menyerang generasi milenial.

1. Jantung

Penyakit jantung datang dalam berbagai bentuk dan dapat menyebabkan komplikasi serius atau fatal jika tidak terdeteksi. Baik pria maupun wanita rentan terhadap penyakit jantung, meski persentasenya lebih tinggi pada pria.

Risiko terjadinya penyakit kardiovaskular pada usia 20-an dan 30-an biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti merokok, diabetes, obesitas, dan genetika. Kondisi ini akan semakin meningkat seiring bertambahnya usia. Anda bisa membantu menangkal penyakit jantung dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti tetap aktif dengan rutin berolahraga, atur pola tidur dengan baik, dan jauhi kebiasaan buruk seperti merokok dan minum minuman beralkohol.

2. Obesitas

Lebih dari dua per tiga orang dewasa di Amerika Serikat dianggap kelebihan berat badan atau obesitas. Jumlah tersebut mendekati kondisi Indonesia, dimana banyak individu yang tak dapat mempertahankan berat badannya secara ideal.

Mempertahankan berat badan ideal yang sehat akan membuat Anda merasa dan terlihat lebih muda. Selain ittu juga membantu Anda terhindar dari diabetes, penyakit jantung, osteoartritis, penyakit hati, stroke, dan beberapa jenis kanker.

Di samping berhenti merokok, menurunkan berat badan adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan jangka panjang. Konsultasikan hal ini dengan dokter atau ahli gizi untuk menjalani program penurunan berat badan yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

3. Kesehatan mental

Untuk para generasi milenial, mungkin Anda akan terkejut ketika mengetahui bahwa masalah kesehatan mental ternyata umum terjadi pada kelompok usia Anda. Kondisi seperti depresi dan stres banyak sekali dilaporkan berasal dari generasi milenial. Penyebabnya pun sangat beragam. Beberapa penyebabnya sering dikaitkan dengan penggunaan media sosial serta kemajuan teknologi lainnya.

Merujuk Badan Kesehatan Dunia (WHO), sehat adalah keadaan yang sempurna baik fisik, mental, maupun sosial, tidak hanya terbebas dari penyakit atau kelemahan/cacat. Agar selalu sehat, generasi milenial perlu menerapkan pola hidup sehat, asupan gizi yang cukup dan berimbang, rutin berolahraga, dan menjauhi stres. Jika sekiranya ada kondisi tertentu yang mengganggu kesehatan baik fisik maupun mental, jangan ragu untuk mencari bantuan dari para ahli.

Sumber : https://www.klikdokter.com/info-sehat/read/3444966/awas-generasi-milenial-rentan-3-penyakit-ini

Mengenal Lebih Jauh Pribadi Introvert

Mungkin masing banyak dari kalian yang sering bertanya-tanya, apa sih Introvert itu?

Introvert adalah kepribadian seseorang yang lebih cenderung kepada perasaan dan pikirannya sendiri daripada berinteraksi dengan orang lain atau dunia luar. Hal ini tidak dapat disimpulkan bahwa seorang Introvert adalah seorang anti-sosial, yang tidak perduli dengan lingkungan sekitar. Sebenarnya dia juga seorang pemerhati, hanya saja dia lebih cenderung kepada pemikirannnya sendiri, itulah kenapa Introvert lebih suka dengan hal-hal yang berbau tulisan daripada komunikasi verbal. seorang Introvert kebanyakan berperilaku secara non verbal. Pribadi Introvert juga biasanya lebih suka bicara riil dan jujur, daripada mem-bullshit dan berkata-kata singkat.

Apakah kalian pernah melihat seorang Introvert? Jika belum dan ingin mengetahui bagaimana sih seorang Introvert itu?, berikut adalah beberapa ciri kepribadian si Introvert :

1.   Seorang pemikir. Pribadi Introvert selalu berpikir sebelum berbicara dan bertindak. Mereka juga hanya akan berbicara ketika ada sesuatu yang mereka ingin sampaikan atau bicarakan.

2.   Pribadi Introvert adalah Nerd. Mereka dikatakan kutu buku, karena mereka memang lebih suka membaca buku, menulis dan berfikir daripada berdiskusi dengan khalayak ramai. Tidak heran banyak yang menilai bahwa pribadi Introvert adalah seorang yang cerdas.

3.   Pribadi Introvert juga suka pergi ke tempat umum, loh. Hanya, tidak dalam waktu yang lama apalagi jadi pusat perhatian. Pribadi Introvert bersosialisasi di tempat umum jika mereka membutuhkan sesuatu, kemudian jika sudah di dapat akan segera pulang. Mereka lebih memilih diam di kamar dan melakukan sesuatu di depan laptop, ponsel, atau membaca buku.

4.   Pribadi Introvert adalah seorang penyendiri dan pendiam. Mereka sangat menikmati kesendiriannya. Di saat dalam kesendirian itulah mereka bisa produktif, bisa memikirkan segala sesuatu.

5.   Seorang Introvert sangat senang berimajinasi.     

6.   Pribadi Introvert menuangkan perasaannya lewat tulisan karena mereka sulit mengungkapkan perasaannya kepada orang lain secara langsung karena mereka pemalu.

7.   Pribadi Introvert tidak tahu bagaimana bersantai dan bersenang-senang. Memang benar kalau mereka lebih merasa rileks kalau sendiri bila dibandingkan di tempat umum. Namun, tidak benar kalau mereka tak bisa menikmati dunia luar. Mereka bisa menikmati dunia luar yang sedikit di bumbui obrolan ringan dan kebisingan dengan teman terdekatnya.

Mungkin banyak dari kalian yang beranggapan bahwa pribadi Introvert itu aneh. Mereka tidak aneh, mereka unik. Karena mereka tidak mengikuti orang lain, mereka melakukan sesuatu dengan cara mereka sendiri. Mereka sering menentang kebiasaan umum. Mencoba hal baru yang sangat menantang.

Banyak orang yang meremehkan dan memandang sebelah mata seorang Introvert karena menganggap pribadi Introvert tidak gaul hanya karena mereka tidak pernah terlihat di keramaian atau di tempat umum. Karena pada dasarnya seorang Introvert tidak menyukai keramaian. Inilah mengapa seorang Introvert tidak memiliki banyak teman. Mereka hanya memiliki satu atau dua teman dekat saja. Namun, begitu mereka memiliki teman dekat, mereka akan loyal dan setia pada temannya seumur hidup karena mereka sangat menghargai teman-temannya.

Jadi, jika kalian memiliki teman atau saudara dengan ciri-ciri yang disebutkan di atas itu berarti mereka berkepribadian Introvert. Jangan jauhi seorang pribadi Introvert, karena Introvert bukanlah sebuah penyakit kejiwaan. Introvert hanya kepribadian yang lahir dari sebuah ketidakseimbangan sifat seseorang dalam menyikapi kehidupan perasaan dan kehidupan sebenarnya. Walaupun tidak bisa ‘sembuh’, namun seorang Introvert pasti membutuhkan seorang Extrovert atau orang-orang yang memiliki sifat yang berkebalikan dengan siIntrovert untuk menyeimbangkan kehidupannya.

Taukah kalian bahwa banyak pribadi Introvert adalah orang-orang yang mempengaruhi Dunia?, Beberapa orang berkepribadian Introvert yang sudah terkenal di Dunia, adalah Presiden Amerika Serikat; Barack Obama, J.K Rowlling, penulis novel Harry Potter dan Bill Gates, founder Microsoft, juga ilmuan Albert Einstein dan Isaac Newton.

hargai pribadi Introvert karena mereka juga bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan kita.

penulis artikel : Valerie

sumber : https://www.kompasiana.com/valeriemutiara/54f7544ca333119e348b4614/mengenal-lebih-jauh-pribadi-introvert

DIET UNTUK PENDERITA MAAG

FOTO BY: today.com

Diet adalah kegiatan makan makanan dengan cara diatur untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol. Diet dilakukan oleh sebagian orang dengan tujuan yang berbeda-beda. Ada sebagian orang melakukan diet untuk menjaga kesehatannya atas anjuran dokter atau karena menderita penyakit tertentu, dan ada juga yang melakukan diet karena bermasalah dengan berat badannya.

Diet yang dilakukan untuk menjaga kesehatan biasanya dilakukan oleh penderita diabetes, darah tinggi, ginjal, jantung, asam urat, dan penderita penyakit lainnya yang diharuskan melakukan diet. Diet juga biasanya dilakukan oleh ibu hamil dan ibu menyusui.

Bagi para penderita maag tidak perlu khawatir, penderita maag juga tetap bisa menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan paling baik dilakukan dengan kombinasi diet sehat dan olahraga. Kedua hal itu tersebut tidak dapat dipisahkan. Anda harus tetap melakukan olahraga bersamaan dengan pengaturan makanan. Jika hanya diet saja dan tidak diimbangi dengan olahraga Anda akan cenderung merasa lemas. Anda dapat melakukan kombinasi olah raga dengan pola makan gizi seimbang. Olah raga yang dapat diterapkan adalah yang bersifat aerobik seperti lari, renang, bersepeda ataupun yang bersifat pembentukan seperti plank, push up, dan latihan beban. Jika Anda melakukannya secara teratur selama 30-60 menit, minimal 3x/minggu, ditunjang dengan pola makan seimbang, tentunya akan ada perubahan pada berat tubuh Anda. Intinya adalah kedisiplinan yang tinggi.

Hilangkan keinginan Anda untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat, karena penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat berpotensi menyebabkan gangguan kesehatan. Penurunan berat badan yang wajar adalah sekitar 0,5 kg/minggu atau 2-2,5 kg/bulan.

Untuk diet, yang harus Anda lakukan adalah mengurangi jumlah kalori dalam sehari. Tetap usahakan makan 3x sehari hanya saja porsinya yang diatur sesuai dengan kebutuhan kalori Anda. Setiap kali Anda makan ada unsur kabohidrat (roti gandum, kentang), hindari makanan gorengan, minuman dan makanan yang terlalu manis, garam, konsumsi banyak air putih, perbanyak lauk dengan ikan, perbanyak sayur dan buah, hindari makanan dari kaleng atau fast food (sosis, kentang goreng, nugget), hindari jajanan manis (bila lapar, dapat pilih snack berupa buah atau sayur yang manis). Cobalah agar makan pagi Anda selalu disertai oleh buah yang manis. Untuk malam hari hindari makanan yang terlalu besar porsinya.

Menurunkan berat badan membutuhkan waktu, kesabaran, dan kedisiplinan. Namun jika Anda melakukannya dengan sepenuh hati dan tepat, maka akan membuahkan hasil seperti apa yang Anda impikan.

Sumber :

https://www.klikdokter.com/tanya-dokter/read/3614326/diet-untuk-penderita-maag

https://doktersehat.com/apakah-diet-itu/